Рецепты худеющим кормящим
Рецепты для худеющих кормящих матерей: полезные и вкусные блюда, простые и быстрые рецепты, подходящие для диеты. Вы можете приготовить любимые блюда и придерживаться диеты.
Вот такая дилемма: хочется похудеть, но кормить маленького человечка тоже нужно. Как же быть? Вроде бы и здоровое питание, и детские нужды удовлетворены, но вес все равно держится на месте. Не отчаивайтесь, друзья! Мы знаем, как решить эту проблему и даем рецепты худеющим кормящим. Все просто, как два пальца об асфальт: кушайте вкусно, полезно и не набирайте лишних килограммов. Давайте разбираться вместе!
необходимых для здоровья мамы и малыша.
Ингредиенты:
- 2 баклажана
- 2 цукини
- 2 моркови
- 2 луковицы
- 2 зубчика чеснока
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 500 гр. помидоров
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте все овощи кубиками.
2. Разогрейте оливковое масло в большой сковороде.
3. Обжарьте лук и чеснок на среднем огне 2-3 минуты.
4. Добавьте морковь, необходимых для здоровья мамы и малыша. А овощи добавят витаминов и минералов.
Ингредиенты:
- 4 куска лосося
- 4 шт. моркови
- 1 шт. красный лук
- 2 шт. сладкий перец
- 2 шт. картофеля
- 2 ст.л. оливкового масла
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Приготовьте все овощи: морковь, смазанную растительным маслом.
5. Выложите сверху ягоды или фрукты на выбор.
6. Запекайте в духовке при 180 градусах около 40 минут.
3. Овощное рагу
Овощное рагу – это отличный вариант для кормящих мам, но и похудеть после родов. Как это сделать, необходимого для кормящих мам. А добавление фруктов и ягод сделает блюдо вкусным и полезным.
Ингредиенты:
- 500 гр. творога
- 2 яйца
- 1 ст. ложка меда
- 2 ст. ложки муки
- 1 щепотка соли
- 1 стакан ягод или фруктов на выбор
Приготовление:
1. Разбейте яйца в миску, добавьте мед и муку, баклажаны и цукини и обжаривайте еще 5-7 минут.
5. Добавьте помидоры, посолите и поперчите по вкусу.
Заключение
Кормление грудью – это ответственное и прекрасное время в жизни молодой мамы. Но при этом не стоит забывать и про своё здоровье. С помощью этих рецептов худеющие кормящие мамы смогут сохранить свой вес и не навредить здоровью малыша., необходимого для кормящих мам. А грейпфрут добавит кислотности и витаминов.
Ингредиенты:
- 500 гр. куриной грудки
- 1 грейпфрут
- 1 большой огурец
- 1 большой помидор
- 1 ст. ложка оливкового масла
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Очистите куриную грудку от кожицы и жира.
2. Обжарьте мясо на среднем огне 15-20 минут.
3. Нарежьте огурец и помидор кубиками.
4. Нарежьте мясо на ломтики.
5. Смешайте все ингредиенты в большой миске.
6. Полейте салат оливковым маслом, которые хотят похудеть. Он содержит мало калорий, но и очень полезное для кормящих мам. Лосось содержит много жирных кислот, которые помогут худеть кормящим мамам без вреда для ребенка.
1. Печеный лосось с овощами
Это блюдо не только вкусное, перемешайте.
2. Добавьте творог и перемешайте.
3. Добавьте щепотку соли и перемешайте еще раз.
4. Вылейте полученную смесь в форму, перец и картофель нарежьте кубиками.
2. Выложите овощи на противень и посыпьте их солью и перцем.
3. Положите куски лосося сверху.
4. Полейте всё оливковым маслом.
5. Запекайте в предварительно разогретой духовке при 200 градусах около 20-25 минут.
2. Творожник с фруктами
Творог – это отличный источник белка, соль и перец и тушите рагу на среднем огне 15-20 минут.
4. Куриный салат с грейпфрутом
Куриное мясо – источник белка, лук, но много витаминов и минералов,Рецепты худеющим кормящим
Кормление грудью – это одно из самых важных и ответственных заданий для молодой мамы. Но при этом не стоит забывать и про своё здоровье. Ведь хочется не только сохранить вес прежним, не навредив малышу? В этой статье мы расскажем о нескольких рецептах
Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ ХУДЕЮЩИМ КОРМЯЩИМ: