top of page

Grupo ACTO

Público·60 miembros
Кузина Мария
Кузина Мария

Упражнения скручивания для похудения спины

Упражнения скручивания для похудения спины - простые упражнения, которые помогут Вам похудеть и скрутить спину. Узнайте, как правильно выполнять упражнения и получить лучшие результаты.

Думаете, что скручивания - это только для тех, кто мечтает о каменных прессах и животах на 'без грамма жира'? Думаете, что это упражнение не имеет никакого отношения к похудению спины? А мы сегодня расскажем вам, как вы можете сэкономить на массаже и тренировках в тренажерном зале, благодаря нашим упражнениям скручивания для похудения спины! Статья, которую вы сейчас читаете, обязательно поможет вам достичь желаемых результатов без лишних затрат и усилий.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как ваша спина становится более привлекательной и тонкой., чтобы образовать боковую планку. Поднимите верхнюю руку и попробуйте дотянуться до ноги. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.


5. Скручивания на скамейке для пресса


Сядьте на скамейку для пресса и зафиксируйте ноги. Возьмите гантели в руки и поднимите верхнюю часть тела. Попробуйте дотянуться руками до ног. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.


Заключение


Упражнения на скручивания – это отличный способ укрепить мышцы спины и похудеть. Выполняйте эти упражнения регулярно и не забывайте про правильное питание. Всего 20-30 минут в день – и вы заметите, которые помогут вам достичь желаемого результата.


1. Скручивания на шаре


Для выполнения этого упражнения вам понадобится фитнес-шар. Лягте на спину и положите ноги на шар. Поднимите верхнюю часть тела и попытайтесь дотянуться руками до стоп. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.


2. Скручивания на скамье


Возьмите гантели в руки и лягте на скамью. Поднимите верхнюю часть тела и попробуйте дотянуться руками до колен. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.


3. Скручивания на мате


Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела и попробуйте дотянуться руками до колен. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.


4. Скручивания на боковой планке


Поставьте руку и ногу на пол,Упражнения скручивания для похудения спины


Скручивания – это одно из самых эффективных упражнений для похудения спины. Такие упражнения позволяют укрепить мышцы спины, уменьшить обхват талии и похудеть. В статье мы рассмотрим несколько упражнений на скручивания

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ СКРУЧИВАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СПИНЫ:

Acerca de

¡Te damos la bienvenida al grupo! Puedes conectarte con otro...

Miembros

bottom of page